Je vraagt je af: Wanneer begint de overgang? De overgang is een onderwerp waar veel vrouwen pas over nadenken als de bekende symptomen zoals opvliegers zich aandienen. Maar wist je dat de eerste signalen van de overgang, ook wel perimenopauze genoemd, al kunnen beginnen als je in de dertig bent?
Recent onderzoek laat zien dat meer dan de helft van de vrouwen tussen de 30 en 35 jaar al last heeft van perimenopauzale symptomen.
Vaak wordt er gedacht dat overgang opeens begint. Dat dacht ik zelf ook. Maar als ik terugkijk op de afgelopen jaren begonnen bij mij de eerste symptomen rond mijn 40e en niet op mijn 46e toen mijn menstruatie stopte.
Tijd dus om ouderwetse ideeën over de overgang los te laten en je lichaam beter te begrijpen!
Wanneer begint de overgang? De eerste symptomen
Veel vrouwen verwachten pas rond hun vijfenveertigste of vijftigste iets van de overgang te merken. Maar de realiteit is anders. Onregelmatige menstruaties, periodes die langer dan 60 dagen uitblijven, opvliegers, vaginale droogheid en hartkloppingen kunnen allemaal tekenen zijn dat je hormonen beginnen te schommelen. Deze symptomen zitten niet ‘tussen je oren’ of zijn niet gewoon ‘stress’. Ze zijn een biologisch signaal dat je lichaam een nieuwe fase ingaat.
Hoe veranderen de klachten naarmate je ouder wordt?
Vanaf je 36e kunnen er nieuwe symptomen bijkomen, zoals pijn bij het vrijen en blaasproblemen. Rond je 41e worden stemmingswisselingen en ‘brain fog’ (het gevoel dat je hersenen in mist zitten) steeds vaker genoemd. Tegen de tijd dat je tussen de 46 en 55 jaar bent, bereiken de klachten vaak een piek. Hevige opvliegers, meer vaginale droogheid en serieuze slaapproblemen kunnen je dagelijks leven flink beïnvloeden.
Waarom is het belangrijk om je klachten serieus te nemen?
Veel vrouwen krijgen te horen dat hun stemmingswisselingen, concentratieproblemen, angst of vermoeidheid gewoon ‘drukte’ of ‘stress’ zijn. Maar als hormonale veranderingen de oorzaak zijn, is het goed om daar aandacht aan te besteden. Niet alleen om jezelf beter te voelen, maar ook voor je gezondheid op de lange termijn. De overgang is geen eindstation, maar is een overgangsperiode waarin je lichaam vraagt om aandacht en aanpassingen. Je lichaam zoekt naar een nieuwe balans. Dit gaat met ups en downs.
Wat kun je doen als je denkt dat je in de overgang bent?
Merk je dat je lichaam verandert en herken je een aantal van de symptomen uit deze blog? Dan is het tijd om in actie te komen. Dit kun je doen:
- Houd je menstruatiecyclus en symptomen bij om patronen te herkennen.
- Plan een afspraak met je huisarts, overgangsconsulent of een overgangscoach om je klachten te bespreken.
- Zorg goed voor jezelf met een gezonde leefstijl, voldoende beweging. Bouw ook genoeg rustmomenten in.
Doe de zelfscan: Ben ik in de overgang?
Wil je weten of jouw klachten verband houden met de overgang? Doe dan de zelfscan ‘Ben ik in de overgang?’. Deze handige tool helpt je inzicht te krijgen in je symptomen en geeft je een eerste indicatie of het tijd is om extra aandacht te besteden aan je hormoonbalans. Klik op deze link en start vandaag nog met het bijhouden van je overgangsklachten.
Jij hebt de regie
De overgang is niet alleen maar lastig. Het is ook een periode van verandering en groei. Hoe eerder je herkent wat er gebeurt in je lichaam, hoe beter je er invloed op kunt uitoefenen. Neem je gezondheid serieus en wees niet bang om stappen te zetten. Er is meer mogelijk dan je denkt.
In ‘Master je Overgang’ help ik je om een persoonlijk leefstijlrecept te maken wat past in jouw leven zonder ingewikkelde diëten en trainingsschema’s. Zodat jij betere keuzes maakt voor jouw gezondheid en vitaliteit. Reserveer jouw plek via de onderstaande button.
Bron: Adam C. Cunningham et al. Perimenopause symptoms, severity, and healthcare seeking in women in the US. npj | women’s health https://www.nature.com/articles/s44294-025-00061-3
